Πρόγραμμα Ψυχολογικής Προετοιμασίας


Ένα Πρόγραμμα Ψυχολογικής Προετοιμασίας αποτελεί μέρος της γενικότερης προπονητικής προετοιμασίας των αθλητών και συμπίπτει χρονικά με εκείνη. Το Πρόγραμμα Ψυχολογικής Προετοιμασίας διαμορφώνεται με βάση τις ειδικές ανάγκες των αθλητών και των ομάδων και εστιάζει στην εκπαίδευση και βελτίωση συγκεκριμένων δεξιοτήτων.

Στόχοι

Στόχοι

Βελτίωση της απόδοσης

Με την Ψυχολογική Προετοιμασία, ο αθλητής επιτυγχάνει την απόδοση στο μέγιστο βαθμό σε οποιαδήποτε κατάσταση. « Ό,τι και να έχεις κάνει, όσο και αν έχεις προσπαθήσει, ό,τι και αν έχεις θυσιάσει, δεν έχει καμία αξία αν δεν μπορείς να το μεταφέρεις στη «σωστή» στιγμή, στον αγώνα!»

Ανάπτυξη του αθλητή

Η ανάπτυξη των αθλητών αποτελεί μια μακροχρόνια διαδικασία, η οποία περιλαμβάνει το ατομικό ταλέντο του αθλητή αλλά και ένα σύστημα υποστήριξής του. Η ψυχοπνευματική του ανάπτυξη αποτελεί μια διαρκώς εξελισσόμενη διαδικασία, η οποία τροφοδοτείται και δέχεται την επίδραση πολλών και διαφορετικών παραγόντων. Η ανάπτυξη των στοιχείων του αθλητή αποτελεί την βασική επιδίωξη του προγράμματος και αναφέρεται στην αξιοποίηση του δυναμικού του αθλητή. Το πρόγραμμα, αναδεικνύοντας τις ανάγκες των αθλητών, έχει ως βάση ένα μοντέλο ανάπτυξης, στο οποίο η εξέλιξη των αθλητών εντοπίζεται σε διαφορετικές φάσεις, ανάλογα με την ηλικιακή, νοητική και συναισθηματική τους εξέλιξη.

Σκοπός

Σκοπός

Ο σκοπός της Ψυχολογικής Προετοιμασίας των αθλητών είναι:

  • Η αύξηση της απόδοσης και η επανάληψη της κορυφαίας απόδοσης του καθενός σε οποιαδήποτε κατάσταση
  • Η βελτίωση της αθλητικής εμπειρίας
  • Η προσωπική εξέλιξη του ατόμου
  • Η γενικότερη ευημερία του αθλητή

Απώτερος στόχος της ψυχολογικής προετοιμασίας αποτελεί η «πρόληψη» για την αντιμετώπιση των δυσκολιών, ώστε όταν εμφανιστούν ο αθλητής θα νιώθει έτοιμος να ανταποκριθεί. Το πνεύμα της Ψυχολογικής Προετοιμασίας αναφέρεται στην δραστηριοποίηση για την αποφυγή προβλημάτων και όχι μόνο στην αντιμετώπιση αυτών όταν ανακύψουν, με βάση την προσέγγιση «η καλύτερη παρέμβαση είναι η προετοιμασία».

Advertisements

Γονέας σαν προπονητής!


Στο πλαίσιο του αθλητισμού αναπτύσσονται συχνά καταστάσεις, οι οποίες εκφράζουν ταυτόχρονα προσωπικές επιθυμίες και εσωτερικές συγκρούσεις. Φαινομενικά δείχνουν λειτουργικές, αν αναλυθούν ωστόσο περισσότερο, αναδεικνύονται οι προβληματισμοί που εμπεριέχονται. Μια από τις πιο δύσκολες συνθήκες που εμφανίζονται στο αθλητικό πλαίσιο είναι η «επιλογή» του γονέα να «διατηρεί» ταυτόχρονα δύο ιδιότητες, την αυτονόητη και «άθελά» του, εκείνη του «προπονητή».

Η εμπλοκή του γονέα δεν είναι πάντοτε «προσχεδιασμένη», προσπαθεί να δείξει ενδιαφέρον για τη συμμετοχή του παιδιού στον αθλητισμό, να είναι κοντά του όσο περισσότερο γίνεται, να συζητήσει τους προβληματισμούς τους και τις ανησυχίες του, ακόμα και όταν αυτές αναφέρονται σε σημεία που αποτελούν «δουλειά του προπονητή». Κάπου εκεί φαίνεται να υπάρχει ένα όριο αναφορικά στο ποιος είναι ο ρόλος του γονέα και ποιος του προπονητή.

Αν ο γονέας επιλέξει να εμπλακεί, η βασική δυσκολία έγκειται στην αδυναμία του γονέα-«προπονητή» και του παιδιού-αθλητή να διαχωρίσουν τους ρόλους τους. Παρατηρείται σύγχυση των απαιτήσεων και των υποχρεώσεων του ενός προς τον άλλο. Ο γονέας στο αθλητικό πλαίσιο προσπαθεί να παρέχει συναισθηματική υποστήριξη, ενώ ο προπονητής επωμίζεται κυρίως την τεχνική καθοδήγηση του αθλητή. Η προσπάθεια για «ταύτιση» των δύο ρόλων, αναδεικνύει συνήθως ένα έντονα συναισθηματικά φορτισμένο «προπονητή», ο οποίος εκφράζεται μέσα από τον εκνευρισμό, την απογοήτευση, τη στεναχώρια, τον ενθουσιασμό, όλα σε υπερθετικό βαθμό, όπως και η διπλή ιδιότητά του. Μια ιδιότητα η οποία ακολουθεί τον «προπονητή» και στο σπίτι, όπου «κανονικά» θα αναλάμβανε τον ρόλο του γονέα, η σημαντικότητα όμως του αγώνα που «πέρασε» και τα έντονα συναισθήματα που άφησε, πυροδοτούν διαδοχικές συζητήσεις και στο οικογενειακό περιβάλλον της προπόνησης! Για τον αθλητή και τον γονέα σ’ αυτή την περίπτωση, η προπόνηση και ο αγώνας δεν τελειώνουν σχεδόν ποτέ, τοποθετώντας τους όλο και πιο βαθιά στους ρόλους τους. Το ερώτημα που εγείρεται πρώτιστα είναι το πότε πραγματικά αποφορτίζονται;

Ο αθλητής βιώνει περισσότερο έντονα την πεποίθηση ότι η αποδοχή του ως υιού ή κόρης από τον γονέα του, περνάει μέσα από την επιτυχημένη εμφάνιση στον αγώνα την οποία καλείται να αξιολογήσει ανάλογα ο «προπονητής» που είναι ο γονέας του! Για τον αθλητή οι απαιτήσεις εμφανίζονται να είναι πολλαπλάσιες.

Παράλληλα, ο αθλητής νιώθει ασφαλής στον αγωνιστικό χώρο εξαιτίας πιθανόν του συναισθηματικού δεσμού με τον γονέα που είναι «πάντα» παρών στο χώρο της προπόνησης και του αγώνα, ωστόσο κάποια στιγμή θα συνειδητοποιήσει ότι θα χρειαστεί να ζήσει μόνος του, να αυτονομηθεί, τόσο στην καθημερινότητά του όσο και στον αθλητισμό. Η «αποδέσμευση» σε εκείνη τη χρονική στιγμή θα είναι τόσο δύσκολη όσο και αναγκαία. Ανάλογα δύσκολο είναι και για τον γονέα να αποδεσμευτεί από τη «στενή προσκόλληση» καθώς ο ιός της υπερεμπλοκής προσβάλλει εύκολα αυτές τις σχέσεις!

Η διπλή ιδιότητα του γονέα-«προπονητή» είναι δύσκολη και ανέφικτη. Φαινομενικά κινείται με βάση την ανιδιοτέλεια και την υποστήριξη από την πλευρά του γονέα, αν αναλυθεί ωστόσο περισσότερο, καταδεικνύει μια σύγκρουση ρόλων, η οποία ορισμένες φορές καταλήγει σε «απομακρυσμένη» συνύπαρξη στην ίδια οικογένεια!

Να βλέπουν οι γονείς την προπόνηση;


Ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους τα παιδιά εισέρχονται και παραμένουν στον αθλητισμό είναι «για να με βλέπουν οι γονείς μου». Να βλέπουν το παιδί-αθλητή να προσπαθεί, να κουράζεται, να χαίρεται και να διασκεδάζει.

Αποτελεί εν τέλει «διασκέδαση» για τα παιδιά η συχνή παρουσία των γονέων στην προπόνηση; Για τους προπονητές «Όχι», για τους γονείς αποτελεί επιθυμία τους να παρακολουθούν τα παιδία να «αγωνίζονται».

Η «επίδραση» της παρουσίας των γονέων στην προπόνηση περιλαμβάνει μια σειρά από ειδικές συνθήκες.

Ο ρόλος του γονέα στην αθλητική δραστηριότητα του παιδιού είναι να του παρέχει τη συναισθηματική και υλική υποστήριξη που του χρειάζεται και να ενθαρρύνει τη δραστηριοποίησή του. Όταν παρακολουθεί και σχολιάζει την προπόνηση λέγοντας ακόμη και ότι «θα πρέπει να δίνεις μεγαλύτερη προσοχή στον προπονητή όταν μιλά» ή «θα πρέπει να είσαι πιο συγκεντρωμένος», μοιραία περνά σε σχολιασμό της παρουσίας του παιδιού στην αθλητική δραστηριότητα. Για την «επιβολή» των κανόνων στην προπόνηση υπεύθυνος είναι ο προπονητής και αποτελεί «μάθημα» για το παιδί η «υπακοή» σε κανόνες που θέτει κάποιος άλλος εκτός των γονέων. Είναι βήμα για την κοινωνικοποίησή του!

Είναι πολύ δύσκολο για έναν γονέα να παρακολουθεί σε καθημερινή βάση το παιδί στην προπόνηση και να μην μπει στον πειρασμό του «ξέρω!». Αν νιώσει ότι έχει αποκτήσει εικόνα του αθλήματος, θα αρχίσει να κρίνει την απόδοση του παιδιού στην προπόνηση, να σχολιάζει τα «επιτεύγματά» του, να κρίνει την αποτελεσματικότητα του παιδιού. Θα μπει στη διαδικασία της αξιολόγησης του αθλητή, ο οποίος κάνει αθλητισμό για να το διασκεδάσει! Θα μπερδευτούν οι ρόλοι, θα αναλύονται τεχνικά θέματα, θα «κατηγορείται» το παιδί για ελλιπή προσπάθεια, θα συγκριθεί με τους συμπαίκτες του, θα αναπτύξει άγχος και εν τέλει θα φύγει.

Στην περίπτωση αυτή για το γονέα, είναι καλύτερα να μην «ξέρει»!

Η παρουσία του γονέα αποτελεί μια «έμμεση» εμπλοκή στην προπονητική διαδικασία. Τα παιδιά «μπαίνουν στον πειρασμό» να κοιτάξουν τους γονείς κατά τη διάρκεια της προπόνησης, τους αναζητούν επιζητώντας οτιδήποτε μπορεί να τους δείξει ότι ο γονέας «είναι εκεί και με παρακολουθεί». Νιώθει ασφαλές με την παρουσία του γονέα και τον επιζητά διαρκώς. Ενίοτε θα χαθεί στην αναζήτηση, θα απεμπλακεί από την προπόνηση, θα χάσει τη συγκέντρωσή του, θα απογοητευθεί βλέποντας το γονέα να δυσανασχετεί με μια προσπάθειά του. Η εικόνα του παιδιού που κοιτάζει σε κάθε προσπάθειά του για να δει την αντίδραση του γονέα είναι δημιούργημα των «μεγάλων».

Τι άραγε ψάχνει; Ίσως και να μην ψάχνει κάτι, ίσως να φοβάται την αντίδραση του γονέα και το τι σημαίνει για εκείνον η «ανεπιτυχής προσπάθεια». Μια προσπάθεια ενός παιδιού που μπήκε στον αθλητισμό, «για να διασκεδάσει!».

Και αν ταυτόχρονα η εισαγωγή του παιδιού στον αθλητισμό γίνεται για να «αυτονομηθεί» σταδιακά και να νιώσει ασφαλές σε ένα άλλο κοινωνικό περιβάλλον, η παρουσία του γονέα αντιτίθεται εμφανώς στην όλη προσπάθεια. Θα αυτονομηθεί με τη διαρκή παρουσία του γονέα;

Από την άλλη πλευρά η μη παρουσία του γονέα στην προπόνηση αποτελεί ένα τρόπο για ενίσχυση της αλληλεπίδρασης με τους άλλους. Είναι ένας έμμεσος τρόπος να δείξουμε στο παιδί ότι μπορεί να εμπιστευτεί και άλλο περιβάλλον, πέραν του οικογενειακού, να νιώσει μέλος μιας ομάδας ανθρώπων από τους οποίους μπορεί να αντλήσει ασφάλεια και υποστήριξη. Κοινωνικοποίηση δηλαδή……

Οι έρευνες δείχνουν ότι όσο περισσότερο ο γονείς παρακολουθούν προπονήσεις, όσο περισσότερο εμπλέκονται στο άθλημα του παιδιού, τόσο πιο γρήγορα εκείνο εγκαταλείπει τον αθλητισμό ή συνηθίζει το να προσπαθεί μόνο όταν είναι παρών και ο γονέας. Αυτός ήταν εξαρχής ο στόχος;

Η διαρκής παρουσία στην προπόνηση υποδηλώνει στα παιδιά ότι η ευτυχία μας, με κάποιο τρόπο, εξαρτάται από την απόδοσή τους. Πιεστικό για τους νεαρούς αθλητές. Η ευτυχία των γονέων ωστόσο θα ήταν λειτουργικό να «εξαρτάται» και από τη δική τους δραστηριότητα. Από το τι έκανε ο ίδιος την ώρα της προπόνησης, πόσο περπάτησε, πόσο έτρεξε, από το βιβλίο που θα μπορούσε να είχε διαβάσει ή από όσα άλλα πράγματα θα μπορούσε να είχε κάνει σε ένα δίωρο προπόνησης του παιδιού.

9 τρόποι να βελτιώσεις τον εαυτό σου


9 τρόποι να βελτιώσεις τον εαυτό σου

17 Απριλίου 2015
Ο ανώτερος εαυτός μας κρύβει δυνάμεις που δεν τις γνωρίζουμε, έχει τη ικανότητα να μας καθοδηγήσει σωστά στη ζωή, να μας αποκαλύψει νέα μονοπάτια και πηγές δυνατοτήτων που παραμένουν σε χειμερία νάρκη μέσα μας…
 Γράφει για το http://www.boro.grη Δρ Λίζα Βάρβογλη, Ph.D. Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια (greekpsychologypages.blogspot.gr) 

 
Ο πνευματικός μας εαυτός μας μιλάει συχνά: όταν έχουμε δυσκολίες, όταν ζοριζόμαστε, όταν έχουμε διλήμματα, όταν αισθανόμαστε χαμένοι και δεν ξέρουμε τι να κάνουμε, όταν πρέπει να πάρουμε μια απόφαση ή όταν πρέπει να ζυγίσουμε μια κατάσταση ή να εκτιμήσουμε ένα άτομο…  Ο ανώτερος εαυτός μας είναι εκεί και μιλάει, όμως εμείς δεν είμαστε έτοιμοι να ακούσουμε…
Σύμφωνα με την Cindy Wigglesworth, ειδική στον τομέα της πνευματικής νοημοσύνης, μπορούμε να ‘ακούσουμε’ τον ανώτερο εαυτό μας να μας μιλάει και να επωφεληθούμε από τη σοφία του.
Πώς όμως ξέρουμε ότι μας μιλάει ο ανώτερος εαυτός μας;
Μπορούμε να καταλάβουμε ότι  μας μιλάει ο ανώτερος εαυτός μας αν παρατηρήσουμε κάποιο από τα  παρακάτω 9 χαρακτηριστικά:
Ήρεμη εσωτερική φωνή, στάση ψυχραιμίας.  Ο ανώτερος εαυτός μας δεν μας ‘αγριεύει’, δε μας κριτικάρει με έντονο τρόπο, δε μας απορρίπτει, δεν κατακρίνει τους άλλους και συγχωρεί εμάς και δεν προσθέτει δράμα στη ζωή μας .  Το ‘εγώ’ μας, αντίθετα, φωνάζει, διαμαρτύρεται, ψάχνει το δίκιο του και επισημαίνει το άδικο των άλλων.

Συμπόνοια.  Ο ανώτερος εαυτός καταλαβαίνει γιατί οι άλλοι άνθρωποι φέρονται με άσχημο τρόπο, αντιλαμβάνεται τα κίνητρά τους, και τους συμπονά.  Ο ανώτερος εαυτός δείχνει και σε εμάς τους ίδιους συμπόνοια, που σημαίνει ότι μας αποδέχεται, μας αγκαλιάζει και δε βιάζεται να κρίνει, να κατακρίνει και να καταδικάσει.

Εδώ και τώρα ή ενσυνειδητότητα.  Ο  ανώτερος εαυτός  μας βοηθάει να εκτιμήσουμε τη στιγμή, να τη ζήσουμε στο φουλ της, να τη γευτούμε χωρίς να την προσπεράσουμε αδιάφορα κοιτώντας το μέλλον.  Ο ανώτερος εαυτός μας διδάσκει να επικεντρωνόμαστε στο παρόν μας, να το εκτιμούμε, να το αξιοποιούμε και να μαθαίνουμε το όποιο μάθημα έχει να μας διδάξει.  Έτσι, ο ανώτερος εαυτός μας λέει «τώρα που είσαι μόνη σου μη φοβάσαι, μην κάνεις πράγματα που δεν τα θέλεις προκειμένου να μην είσαι μόνη.  Διάβασε ένα βιβλίο, άκουσε μουσική, απόλαυσε αυτή τη στιγμή χωρίς να σκέφτεσαι ποιον να πάρεις τηλέφωνο ή πώς θα βγεις έξω να συναντήσεις τον οποιονδήποτε για να μην είσαι μόνη».

Η σωστή δόση ικανοποίησης.  Ο  ανώτερος εαυτός  δε μας παροτρύνει στο να πάρουμε παρορμητικές αποφάσεις για να ικανοποιηθούμε βραχυπρόθεσμα και να το μετανιώσουμε αργότερα.  Ο  ανώτερος εαυτός  ξέρει ότι μερικές φορές είναι απλώς προτιμότερο να μην εκτονωθούμε την ίδια στιγμή, αλλά να προγραμματίσουμε την αντίδρασή μας.  Έτσι, αντί να καυγαδίσουμε με ένα αγαπημένο πρόσωπο και να του πούμε άσχημες κουβέντες εκείνη τη στιγμή (και να το μετανιώσουμε αργότερα) ο ανώτερος εαυτός μας συμβουλεύει να δούμε ποια ήταν τα κίνητρα του άλλου, ποια η δική μας συμβολή, και να περιμένουμε να αντιδράσουμε πιο ψύχραιμα λίγο αργότερα και όχι τη στιγμή που νευριάσαμε.

Ευγνωμοσύνη.  Ο  ανώτερος εαυτός μας προτρέπει να αισθανόμαστε ευγνωμοσύνη για όσα υπάρχουν στη ζωή μας, μικρά ή μεγάλα και να μην απαξιώνουμε το κάθε τι.  Ο ανώτερος εαυτός μας διδάσκει ότι το να εκτιμάμε τα πρόσωπα, τα πράγματα και τις καταστάσεις στη ζωή μας είναι πιο σημαντικό από το να θέτουμε μονίμως στόχους για το μέλλον και όταν φτάνουμε εκεί να διαπιστώνουμε ότι δεν είναι αρκετοί και να θέτουμε νέους στόχους, σε έναν αέναο φαύλο κύκλο έλλειψης ικανοποίησης…

Θετικό αποτέλεσμα για όλους.  Αυτό πρεσβεύει ο ανώτερος εαυτός!  Οι δρόμοι που δείχνει και οι λύσεις που προτείνει συγκλίνουν στο να υπάρχει θετικό αποτέλεσμα για όλους τους εμπλεκόμενους: και τον εαυτό και τους άλλους.  Έτσι διατηρείται ισορροπία, το άτομο φροντίζει τον εαυτό του αλλά και τους οικείους του.  Η επινοητικότητα και η διαίσθηση είναι τα εργαλεία του ανώτερου εαυτού που οδηγούν σε σωστές λύσεις, σε αντίθεση με τις παραδοσιακές εγωιστικές λύσεις που λαμβάνουν υπόψη μόνο τον εαυτό και όχι τους άλλους.

Συγκεκριμένα όρια.  Ο  ανώτερος εαυτός  ξέρει να οριοθετεί, να μην αφήνει τον άνθρωπο να άγεται και να φέρεται.  Ξέρει ότι όταν λέει ‘όχι’ το εννοεί, όπως και όταν λέει ‘ναι’ το εννοεί.  Έτσι δε γίνονται παρεξηγήσεις και το άτομο είναι τίμιο προς τον εαυτό του, τις προθέσεις, τα κίνητρα, τις πράξεις και τη γενική συμπεριφορά του.

Θετικό συναίσθημα.  Ο  ανώτερος εαυτός τείνει προς τη διατήρηση συναισθηματικής ισορροπίας και θετικού συναισθήματος.  Μας βοηθάει να δούμε τα μικρά και τα μεγάλα θαύματα γύρω μας.  Αν νιώθετε εσωτερική ηρεμία, ψυχική γαλήνη, χαρά, ευγνωμοσύνη και συμπόνια πιθανότατα λειτουργείτε με τον ανώτερό σας εαυτό.

Πράξεις.  Ο  ανώτερος εαυτός ξέρει ότι από μόνη της η θεωρία και η καλή πρόθεση δεν είναι αρκετά.  Ο  ανώτερος εαυτός ωθεί τον άνθρωπο σε πράξεις και σωστή συμπεριφορά.  Ο πνευματικός εαυτός έχει τη σύνεση και τη συνέπεια και μας βοηθάει να δούμε τα πράγματα ξεκάθαρα, με ηρεμία και ψυχραιμία να αποφασίσουμε το σωστό και να το ακολουθήσουμε, στηρίζοντάς μας στην προσπάθεια αυτή.

A.O. ΔΗΜΟΚΡΙΤΟΣ…… PARTY MASKE….2017


ΜΙΚΡΟΙ ΜΕΓΑΛΟΙ ΕΤΟΙΜΟΙ ΓΙΑ ΤΟ ΓΕΓΟΝΟΣ ΤΟΥ Α.Ο. ΔΗΜΟΚΡΙΤΟΥ… ΦΟΡΕΣΤΕ ΜΑΣΚΕΣ ΚΑΙ ΕΛΑΤΕ ΝΑ ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΟΥΜΕ…..ΤΗΝ ΚΥΡΙΑΚΗ ΣΤΙΣ 19/2/2017  

ΤΙΜΗ ΕΙΣΟΔΟΥ ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΤΑ    4 ,00 ΕΥΡΩ  !!!!!!!

ΚΑΙ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΟΥΣ ΣΤΑ 4,00 ΕΥΡΩ  !!!!!!!

200.jpg

Η σωστή αθλητική συμπεριφορά


ΚΕΦΑΛΑΙΟ 9
Η σωστή αθλητική συμπεριφορά

Σ’ αυτό το κεφάλαιο θα βρείτε:
  • Tη σωστή αθλητική συμπεριφορά («ευ αγωνίζεσθαι»).
  • Προβλήματα που εμφανίζονται στον αθλητισμό και στους αθλητικούς χώρους (βία, ντόπινγκ).
  • Τρόπους για να αξιολογήσετε μόνοι σας τη συμπεριφορά και την υπευθυνότητά σας στο μάθημα της Φυσικής Αγωγής.

Όπως στην καθημερινή ζωή μας στο σχολείο, στο σπίτι και στη γειτονιά, έτσι και στο μάθημα της Φυσικής Αγωγής υπάρχουν κάποιοι τρόποι συμπεριφοράς που μας χαρακτηρίζουν. Η σωστή αθλητική συμπεριφορά που μπορεί να τη συναντήσουμε και με όρους όπως «ευ αγωνίζεσθαι» ή «τίμιο παιχνίδι» («fair play» στα αγγλικά), αναφέρεται στην επίδειξη εντιμότητας, ακεραιότητας, σεβασμού και εκτίμησης προς τον εαυτό μας και τους άλλους όταν ασχολούμαστε με αθλητικές δραστηριότητες. Η συζήτηση κι ο προβληματισμός για θέματα σωστής αθλητικής συμπεριφοράς με συμμαθητές και μεγαλύτερους μας βοηθάει να αναπτύξουμε την ικανότητα να συμπεριφερόμαστε σωστά στην καθημερινή ζωή μας, όπως και στη σχολική ζωή μας.Η σωστή αθλητική συμπεριφορά

ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ «ΘΑΥΜΑ»

  • Υπάρχει μόνο ένας κανόνας: όταν δούμε κάτι θετικό (π.χ. ένα χαμόγελο, μια ενθάρυνση από το δάσκαλο, ένας καλός λόγος από ένα άλλο παιδί κλπ.) τότε αυτός που αντιλαμβάνεται τη θετική ενέργεια ή φράση φωνάζει δυνατά «θαύμα».
  • Δοκιμάστε το σε κάποιο από τα παιχνίδια σας σήμερα!
  • Αν θέλετε, μπορείτε να αλλάξετε τη λέξη «θαύμα» με κάποια άλλη λέξη χωρίς ιδιαίτερο νόημα (π.χ. πινγκ!).

Εικόνα

Άσκηση 1: Τι σημαίνει για σένα «φίλαθλος»;
……………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………….

Έχουμε σωστή αθλητική συμπεριφορά στη Φυσική Αγωγή και στον αθλητισμό όταν:
  • Σεβόμαστε τους κανόνες του παιχνιδιού.
  • Σεβόμαστε τις αποφάσεις των διαιτητών ή κριτών.
  • Σεβόμαστε τον αντίπαλο.
  • Σεβόμαστε τους συμπαίκτες μας και δίνουμε ίσες ευκαιρίες σε όλους να συμμετέχουν.
  • Ελέγχουμε το θυμό μας και δεν παρεκτρεπόμαστε.
  • Ενθαρρύνουμε τους συμμαθητές ή συμπαίκτες μας να παίζουν σύμφωνα με τους κανόνες του παιχνιδιού.

Σεβόμαστε τους κανόνες του παιχνιδιού γιατί…

  • Έτσι παίζουμε πιο δίκαια, εμείς και οι άλλοι.
  • Έτσι το παιχνίδι γίνεται απλό και κατανοητό για όλους.
  • Έτσι δεν υπάρχουν διαφωνίες και διαπληκτισμοί.
  • Έτσι παίζουμε όλοι με ασφάλεια.

Αν συνηθίζουμε να παραβαίνουμε τους κανόνες, δεν θα θέλουν να ξαναπαίξουν μαζί μας οι άλλοι.

Σεβόμαστε τις αποφάσεις των διαιτητών ή κριτών γιατί…

  • Η τήρηση των κανονισμών αφορά πρώτα απ’ όλα την ασφάλεια μας.
  • Oι διαιτητές έχουν πάντοτε καλύτερη άποψη για τις «φάσεις», αφού αυτή είναι η δουλειά τους.
  • Αν ήμασταν εμείς στη θέση τους, θα θέλαμε προφανώς να μας αντιμετωπίζουν με σεβασμό.
  • Τα λάθη είναι ανθρώπινα! Άλλωστε, υπάρχει άτομο από την ομάδα μου που έχει αναλάβει το ρόλο της διευθέτησης τέτοιων θεμάτων (αρχηγός ομάδας ή προπονητής).

Σεβόμαστε τον αντίπαλο γιατί…

  • Έτσι νιώθουμε κι εμείς καλύτερα.
  • Εμείς είμαστε οι αντίπαλοι του άλλου και θέλουμε να μας σέβονται κι εμάς.
  • Έτσι γίνεται καλύτερο παιχνίδι και διασκεδάζουμε πραγματικά.
  • Έτσι νιώθουν και οι άλλοι καλά.

Oι καλοί παίκτες είναι πάντα καλοί, ακόμα και αν είναι αντίπαλοι.

Σεβόμαστε τους συμπαίκτες μας και δίνουμε ίσες ευκαιρίες σε όλους να συμμετέχουν γιατί…

  • Όλοι έχουν δικαίωμα στο παιχνίδι.
  • Αν δεν συμμετάσχουν, δεν θα δούμε ποτέ πόσο καλοί είναι.
  • Αν δε δώσουμε πάσες στους συμπαίκτες και τα κάνουμε όλα μόνοι μας, στο τέλος θα μείνουμε μόνοι μας όχι μόνο μέσα στο παιχνίδι αλλά κι έξω από αυτό.
  • Έτσι έχουν όλοι ευκαιρίες για να βελτιωθούν.
  • Έτσι αυξάνονται οι πιθανότητες να κερδίσει η ομάδα μας.

Αν κάνει ένας συμμαθητής ή συμμαθήτριά σας ένα λάθος στο παιχνίδι, δώστε του κουράγιο!

ΕικόναΕλέγχουμε το θυμό μας και δεν παρεκτρεπόμαστε γιατί…

  • Αν δεν καταφέρουμε να ελέγξουμε το θυμό μας, είναι πιθανό να μην ξαναπαίξουμε – δεν έχει πλάκα να θυμώνουμε.
  • Μάλλον θα φανεί ότι είμαστε ανόητοι, παρά νικητές – οι νικητές ξέρουν να κερδίζουν αλλά και να χάνουν.
  • Θα χαλάσει το παιχνίδι, όχι μόνο για μας αλλά για όλους

Αν κάνετε ένα λάθος στο μάθημα ή στο παιχνίδι, συγκρατήστε το θυμό σας! Προσπαθήστε να μάθετε απ’ αυτό που συνέβη και να είστε έτοιμοι να συνεχίσετε το παιχνίδι με αθλητικό πνεύμα.

Άσκηση 2: Προσπαθήστε να απαντήσετε στις παρακάτω ερωτήσεις.

Τι σημαίνει για σένα «ενθαρρύνω τους συμμαθητές μου»;
…………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………

Για ποιους λόγους νομίζεις ότι είναι σημαντικό να ενθαρρύνεις τους συμμαθητές σου;
…………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………

Σωστή αθλητική συμπεριφορά, με λίγα λόγια, σημαίνει:
  • Να παίζεις σύμφωνα με τους κανονισμούς.
  • Να σέβεσαι τους συμπαίκτες σου, τους αντιπάλους σου, τους διαιτητές.
  • Να νικάς χωρίς να εξοργίζεσαι ή να γίνεσαι χαιρέκακος.
  • Να χάνεις χωρίς να παραπονιέσαι ή να δικαιολογείσαι.
Άσκηση 3: Δοκιμάστε τώρα να αξιολογήσετε τη δική σας αθλητική συμπεριφορά.

Όταν παίζουμε παιχνίδι… ΝΑΙ ΟΧΙ
Προσπαθώ να αποφεύγω διαμάχες και μαλώματα.
Μοιράζομαι τις ευθύνες για τη νίκη ή την ήττα στο παιχνίδι.
Παίζω πάντα σύμφωνα με τους κανόνες που έχουμε συμφωνήσει.
Σέβομαι την προσπάθεια των υπόλοιπων συμμαθητών και συμμαθητριών μου.
Ενθαρρύνω τους συμμαθητές και τις συμμαθήτριές μου να παίξουν καλύτερα.
Δέχομαι την κρίση του διαιτητή.
Όταν τελειώνει το παιχνίδι, είναι όλα εντάξει. Νιώθω πολύ καλά που έχουμε διασκεδάσει.

Ποιο από τα παραπάνω νομίζεις ότι είναι το «αδύνατό» σου σημείο;
…………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………

Τι νομίζεις ότι θα μπορούσες να κάνεις για να βελτιωθείς σ’ αυτό;
…………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………

Πόσες φορές έδειξες σωστή αθλητική συμπεριφορά στο σημερινό παιχνίδι;

Άσκηση 1: Χωριστείτε σε ομάδες και γράψτε τουλάχιστον 5 κανόνες αθλητικής συμπεριφοράς. Στη συνέχεια, η κάθε ομάδα μπορεί να ανακοινώσει τι έγραψε και με τη βοήθεια του εκπαιδευτικού Φυσικής Αγωγής αποφασίστε ποιες από αυτές θα υιοθετήσετε στην τάξη σας.
Άσκηση 2: Μαζέψτε στοιχεία και φωτογραφίες για έναν αθλητή ή μια αθλήτρια που θαυμάζετε. Φτιάξτε ένα λεύκωμα με τα στοιχεία που συλλέξατε. Μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω προτάσεις για να δομήσετε το λεύκωμά σας:

  • Σελίδα τίτλου (Εξώφυλλο).
  • Σελίδα περιεχομένων.
  • Φωτογραφίες του αθλητή ή αθλήτριας.
  • Στοιχεία που περιγράφουν την πορεία των επιδόσεων του αθλητή/τριας μέχρι την αναγνώρισή του/της (π.χ. κατάκτηση Oλυμπιακού μεταλλίου).
  • Βιογραφικές πληροφορίες που αφορούν τον αθλητή/τρια.
  • Στοιχεία του χαρακτήρα του που τον βοήθησαν να πετύχει.
  • Χώρος για σχόλια από το μαθητή ή μαθήτρια. Τα σχόλια μπορούν να αναφέρονται στα εξής:
    • Αυτό που θαυμάζω περισσότερο στον αθλητή ή στην αθλήτρια είναι …….
    • Αν ήμουν εγώ στην θέση του αθλητή θα αισθανόμουν …….
    • O χώρος – τομέας που θα ήθελα εγώ να γίνω πρωταθλητής είναι …….
    • Oι λόγοι που διάλεξα αυτόν τον τομέα είναι …….
    • Για να το πετύχω αυτό θα μιμηθώ τον αθλητή-αθλήτρια σε …….
    • Σχόλια των συμμαθητών μου για τον αθλητή-αθλήτρια που επέλεξα …….
Εικόνα

Φτιάξτε το δικό σας λεύκωμα!

Άσκηση 3: Φτιάξτε μια λίστα με θετικές λέξεις ή φράσεις που να εκφράζουν το σεβασμό και την εκτίμηση προς τους άλλους όταν συμμετέχετε στο μάθημα. Χρησιμοποιήστε κάποιες από αυτές όταν δουλεύετε σε ζευγάρια στο μάθημα και θέλετε να ενθαρρύνετε ή να διορθώσετε το συμμαθητή ή τη συμμαθήτριά σας.
Άσκηση 4: Ετοιμάστε και άλλες λίστες όπως παραπάνω, για παράδειγμα:

  • Μια λίστα με εκφράσεις ή λέξεις που θα τις χρησιμοποιείτε όταν θέλετε να ενθαρρύνετε τους συμπαίκτες σας σε ένα ομαδικό άθλημα.
  • Μια λίστα με εκφράσεις ή λέξεις που θα τις χρησιμοποιείτε όταν θέλετε να συγχαρείτε ένα συμπαίκτη ή αντίπαλο για μια καλή απόδοση ή προσπάθεια.
  • Μια λίστα με εκφράσεις ή λέξεις που θα τις χρησιμοποιείτε όταν θέλετε να συγχαρείτε τον εαυτό σας όταν τα πάτε καλά.
  • Μια λίστα με εκφράσεις ή λέξεις που θα τις χρησιμοποιείτε όταν θέλετε να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας ώστε να προσπαθήσει περισσότερο.
  • Μια λίστα με εκφράσεις ή λέξεις που θα τις χρησιμοποιείτε όταν δεν τα καταφέρνετε πολύ καλά και έρχονται άσχημες σκέψεις στο μυαλό σας. Φτιάξτε λοιπόν μια λίστα με λέξεις που θα χρησιμοποιείτε για να μετατρέψετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές.
ΕικόναΆσκηση 5: Συζητήστε με την παρέα ή την ομάδα σας τον τρόπο με τον οποίο θα αντιμετωπίσετε τα παρακάτω:

  • Ένας συμμαθητής σας μίλησε πολύ άσχημα στο διαιτητή, όταν του έδειξε κόκκινη κάρτα στο σχολικό πρωτάθλημα.
  • O αρχηγός της ομάδας σας δεν επιτρέπει ποτέ σε κάποιον συγκεκριμένο συμμαθητή σας να παίζει με τη δική σας ομάδα.
  • Oι συμπαίκτες σας αποφεύγουν να δίνουν πάσα σε συγκεκριμένο παιδί γιατί δεν θεωρείται αρκετά καλός.

Άσκηση 6: Χωριστείτε σε δύο ομάδες και κάντε μια συζήτηση. Η μία ομάδα να προσπαθήσει να βρει επιχειρήματα που να στηρίζουν την άποψη «το πιο σημαντικό, όταν παίζουμε, είναι η νίκη» και η άλλη ομάδα να βρει επιχειρήματα που να στηρίζουν την άποψη «το πιο σημαντικό, όταν παίζουμε, είναι να ευχαριστηθούμε το παιχνίδι».
Άσκηση 7: Φτιάξτε με την παρέα σας ένα κώδικα σωστής αθλητικής συμπεριφοράς για το παιχνίδι που σας αρέσει περισσότερο να παίζετε. Δεσμευτείτε όλοι σας να τον τηρείτε κάθε φορά που θα παίζετε αυτό το παιχνίδι.
Άσκηση 8: Βρείτε ένα άρθρο σε αθλητική ή άλλη εφημερίδα που να παρουσιάζει κάποια σωστή αθλητική συμπεριφορά. Συζητήστε τη με τους συμμαθητές σας.
Άσκηση 9: Γράψτε ένα σύνθημα για τη σωστή αθλητική συμπεριφορά και συνοδέψτε το με ένα σκίτσο ή φωτογραφία. Μαζέψτε τα καλύτερα μαζί με συμμαθητές σας και φτιάξτε με αυτά διάφορα πόστερ. Ζητήστε άδεια για να τα τοιχοκολλήσετε σε διάφορους χώρους του σχολείου (γυμναστήριο, διάδρομοι, αίθουσες κλπ.).
Άσκηση 10: Μελετήστε την ιστορία των Oλυμπιακών Aγώνων, από την αρχαιότητα έως και σήμερα, και ψάξτε για συμπεριφορές που αναδεικνύουν σημαντικές αξίες όπως εντιμότητα, προσπάθεια, ισότητα κ.ά.
Άσκηση 11: Έντιμες συμπεριφορές «ευ αγωνίζεσθαι» δεν υπάρχουν μόνο μέσα στον αθλητισμό. Ψάξτε σε βιβλία ιστορίας κλπ. και βρείτε γεγονότα που υποδηλώνουν έντιμους τρόπους συμπεριφοράς.
Άσκηση 12: Κάντε μια έρευνα ομαδικά! Χρησιμοποιήστε το παρακάτω ερωτηματολόγιο. Φωτοτυπήστε το και δώστε στα παιδιά άλλων τάξεων να το συμπληρώσουν. Προσπαθήστε να βγάλετε συνολικά αποτελέσματα, ανά τμήμα, ανά τάξη και ανάλογα με το φύλο (ζητήστε τη βοήθεια του εκπαιδευτικού Φυσικής Αγωγής). Αποφασίστε πως θα χρησιμοποιήσετε την έρευνά σας.
Να μερικές ιδέες: (α) να φτιάξτε ένα πόστερ και να το αναρτήσετε στο σχολείο. Δομήστε το πόστερ παρουσιάζοντας το σκοπό, τη μέθοδο, τα αποτελέσματα και τα συμπεράσματα της έρευνάς σας, (β) να ανακηρύξετε, σύμφωνα με τα αποτελέσματα, την τάξη με την πιο σωστή αθλητική συμπεριφορά και (γ) να συμπληρώσει μια φορά η τάξη σας το ερωτηματολόγιο. Μετά να προσπαθήσετε να βελτιωθείτε σε αυτά που αξιολογεί το ερωτηματολόγιο, μέσα από τα παιχνίδια που παίζετε στο μάθημα της Φυσικής Αγωγής, αλλά και έξω από το μάθημα. Έπειτα από ένα χρονικό διάστημα δύο ή τριών μηνών να το συμπληρώσετε ξανά για να δείτε πόσο βελτιωθήκατε.

Άσκηση 13: Μπορείτε να ξεχωρίσετε ποιες από τις παρακάτω είναι σωστές αθλητικές συμπεριφορές; Δοκιμάστε βάζοντας ένα Χ στην κατάλληλη στήλη του παρακάτω πίνακα. Συζητήστε με τον εκπαιδευτικό Φυσικής Αγωγής και τους συμμαθητές σας την κάθε πρόταση ξεχωριστά και ελέγξτε αν απαντήσατε σωστά.

Όταν ένα παιδί… Τότε η αθλητική συμπεριφορά του…
ΕΙΝΑΙ ΣΩΣΤΗ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΩΣΤΗ
1. Ακολουθεί τους κανόνες των παιχνιδιών
2. Κοροϊδεύει όσους και όσες δεν τα καταφέρνουν
3. Αποδέχεται τις αποφάσεις των διαιτητών
4. Προσπαθεί να χρησιμοποιεί τους κανόνες προς όφελός του
5. Χειροκροτεί τις καλές ενέργειες των άλλων
6. Χάνει συχνά την ψυχραιμία του
7. Βοηθάει τους συμπαίκτες του που δεν τα καταφέρνουν πολύ καλά στο παιχνίδι
8. Είναι χαιρέκακος όταν κερδίζει και κατσουφιάζει όταν χάνει
9. Φέρεται ευγενικά είτε χάσει, είτε κερδίσει
10. Διαμαρτύρεται συνέχεια στους διαιτητές
11. Προσπαθεί σκληρά να βελτιωθεί
12. Μιλάει άσχημα στους αντιπάλους
13. Προσπαθεί σκληρά στο παιχνίδι και είναι πάντα δίκαιος
14. Κλέβει αν είναι σίγουρος ότι δεν θα τον πιάσουν
15. Δίνει το χέρι στον αντίπαλο ανεξάρτητα από την έκβαση του αγώνα
16. Καυγαδίζει συνέχεια με τους συμπαίκτες του
17. Επιβραβεύει τις καλές προσπάθειες των συμπαικτών του
18. Κλέβει αν αυτό τον βοηθάει να κερδίσει
19. Συγχαίρει τον αντίπαλο για την καλή απόδοσή του
20. Προσπαθεί να κάνει τους αντιπάλους να θυμώσουν
21. Ενθαρρύνει τους συμπαίκτες του

Oι σωστές απαντήσεις είναι:
Η αθλητική συμπεριφορά είναι σωστή: Προτάσεις: 1 ,3, 5, 7, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 21.
Η αθλητική συμπεριφορά δεν είναι σωστή: Προτάσεις: 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20.

ΕικόναOι αληθινοί αθλητές δεν εξαπατούν!

  • Αξίζει να διακινδυνεύσει κανείς να τον θυμούνται όλοι για το ότι προσπάθησε να «κλέψει» τη νίκη, αντί να τον θυμούνται για το αθλητικό του ήθος και την άριστη αθλητική του συμπεριφορά;
  • Αξίζει να διακινδυνεύσει κανείς να απομακρυνθεί από κάτι που αγαπά;
  • Αξίζει να διακινδυνεύσει κανείς να ρεζιλευτεί;

Τι είναι το ντόπιγκ (ή ντοπάρισμα);
Yπάρχουν αρκετά φάρμακα ή μέθοδοι που απαγορεύονται γιατί θεωρούνται ντοπάρισμα. Με δυο λόγια, ντόπιγκ oνoμάζεται η χρήση απαγορευμένων φαρμακευτικών ουσιών ή απαγορευμένων μεθόδων με απώτερο σκοπό την αύξηση της απόδοσης.

Γιατί απαγορεύεται το ντόπιγκ;
Το ντόπιγκ απαγορεύεται για δυο λόγους κυρίως: α) είναι επικίνδυνο για την υγεία των αθλητών (το ντόπιγκ μπορεί να προκαλέσει ακόμη και θάνατο) και β) δημιουργεί άνισες συνθήκες αθλητικού συναγωνισμού.

Γιατί μας απασχολεί το ντόπιγκ σήμερα;
Το φαινόμενο του ντόπιγκ των αθλητών έχει πάρει ανεξέλεγκτες διαστάσεις στην εποχή μας. Στο φαινόμενο αυτό συνυπεύθυνοι, μαζί με τους αθλητές, είναι συχνά γονείς αθλητών, προπονητές ή και αθλητικοί παράγοντες. Πάντως, το φαινόμενο αυτό δεν είναι καινούριο. Yπάρχουν παραδείγματα ντόπιγκ ακόμη και στους αρχαίους Oλυμπιακούς Αγώνες. Την εποχή εκείνη θεωρούνταν ντοπαρισμένος ένας αθλητής αν έτρωγε αυγό στο πρωινό του γεύμα! Σήμερα, με την εξέλιξη της επιστήμης και της τεχνολογίας έχουν δυστυχώς εξελιχθεί οι μέθοδοι ντοπαρίσματος.

Ποιες ουσίες θεωρούνται ντόπιγκ;
Το ποιες είναι οι απαγορευμένες ουσίες ορίζεται από τη Διεθνή Oλυμπιακή Επιτροπή (ΔOΕ), που έχει την ευθύνη για τη διεξαγωγή των Oλυμπιακών Αγώνων. Oι φαρμακευτικές ουσίες που θεωρούνται ντοπάρισμα ανήκουν στις εξής βασικές κατηγορίες:

  • Στεροειδή αναβολικά (ορμόνες τις οποίες παράγει και το ανθρώπινο σώμα).
  • Αναλγητικά ναρκωτικά (ναρκωτικές ουσίες).
  • Ηρεμιστικά φάρμακα (ναρκωτικές ουσίες).
  • Διεγερτικά φάρμακα (ναρκωτικές ουσίες).
  • Διουρητικά φάρμακα (ουσίες που διευκολύνουν την αποβολή υγρών μέσω των ούρων).

Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες του ντόπιγκ στην υγεία του αθλητή;
Oι συνέπειες του ντόπιγκ είναι πάντα ολέθριες για την υγεία του αθλητή. Oι παρενέργειες που επιφέρει η χρήση αναβολικών ουσιών επηρεάζουν σχεδόν όλα τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος. Για παράδειγμα, μια γυναίκα μπορεί να έχει αυξημένη τριχοφυΐα (π.χ. να βγάλει γένια), ένας άνδρας να αποκτήσει φαλάκρα, ένας έφηβος να παραμείνει κοντός σε ύψος κλπ. Oι παρενέργειες εξαρτώνται από το είδος των απαγορευμένων ουσιών που χρησιμοποιεί ο αθλητής, από την ποσότητα που λαμβάνει και από το χρόνο λήψης αυτών.

Τα συμπληρώματα διατροφής κι οι βιταμίνες
Oι βιταμίνες δεν θεωρούνται απαγορευμένες ουσίες. Ωστόσο, πολλά διατροφικά συμπληρώματα μπορεί να περιέχουν βιταμίνες ή αμινοξέα, ενώ στην πραγματικότητα μπορεί να περιέχουν και απαγορευμένες ουσίες στη σύνθεσή τους. Ένας αθλητής ο οποίος παίρνει συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν κάποια απαγορευμένη ουσία, μπορεί να αποκλειστεί από τον αγώνα. Έτσι, τόσο διατροφικά συμπληρώματα ή βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται μόνο με συνταγή γιατρού και μόνον όταν υπάρχει πραγματικός λόγος.

Σκόπιμο ή τυχαίο ντόπιγκ;
Σκόπιμο θεωρείται το ντόπιγκ στην περίπτωση κατά την οποία ο αθλητής εν γνώσει του απoφασίζει να χρησιμοποιήσει κάποια απαγορευμένη μέθοδο ή ουσία.
Τυχαίο θεωρείται το ντόπιγκ στην περίπτωση κατά την οποία ο αθλητής πάρει κάποιο φάρμακο για τη θεραπεία ενός τραυματισμού ή μιας αρρώστιας το οποίο περιέχει μέσα κάποια απαγορευμένη φαρμακευτική ουσία, χωρίς να το γνωρίζει. Όπως, για παράδειγμα, παυσίπονα, τονωτικά ή φάρμακα για το βήχα.
Είτε σκόπιμο είτε τυχαίο το ντόπιγκ σήμερα τιμωρείται αυστηρά από τους διεθνείς κανονισμούς.

Ποιος ευθύνεται;
Καθένας που συμμετέχει έμμεσα ή άμεσα στον αθλητισμό είναι υπεύθυνος. Eίναι αναγκαίο ο αθλητής να συμβουλεύεται το γιατρό του για το κάθε φάρμακο που χρησιμοποιεί. Eίναι επίσης ουσιώδες ο προπονητής να ενημερώνει τους αθλητές του για τους κινδύνους του ντόπιγκ. Tέλος, οι γονείς θα πρέπει να προσέχουν τι είδους συμπληρώματα διατροφής προμηθεύονται τα παιδιά τους και να συμβουλεύονται σε κάθε περίπτωση ένα γιατρό.

Συλλαμβάνοντας αυτούς που παραβαίνουν τους κανόνες
Αργά ή γρήγορα, οι περισσότεροι παραβάτες (ντοπαρισμένοι αθλητές) αποκαλύπτονται με τη βοήθεια του ελέγχου. O έλεγχος γίνεται από τις διεθνείς και εθνικές αθλητικές ομοσπονδίες, από Eθνικούς Αντιντόπινγκ Oργανισμούς ή από την Παγκόσμια Yπηρεσία Αντιντόπινγκ. O έλεγχος γίνεται με τη βοήθεια ενός δείγματος ούρων ή και αίματος των αθλητών, το οποίο ελέγχεται από ένα επίσημα αναγνωρισμένο εργαστήριο.
Oι έλεγχοι για ντοπάρισμα αθλητών ξεκίνησαν το 1960 κι αφού προηγουμένως είχαν σημειωθεί αρκετοί θάνατοι αθλητών οι οποίοι σχετίζονταν με τη χρήση απαγορευμένων φαρμακευτικών ουσιών. O έλεγχος για ντόπιγκ έχει πρωταρχικό στόχο την προστασία της υγείας των αθλητών και την αποτροπή του αθέμιτου και ανήθικου ανταγωνισμού.

Yπάρχουν άλλες συνέπειες για τον αθλητή που πιάνεται ντοπαρισμένος;
Oι συνέπειες από το ντοπάρισμα δεν τελειώνουν με τις βλαβερές επιδράσεις στην υγεία. Αν κάποιος αθλητής αποδειχθεί ντοπαρισμένος εκθέτει την χώρα του, την ομάδα του, τους συναθλητές του, μα περισσότερο ντροπιάζει τον εαυτό του. Σε περίπτωση που τον πιάσουν αποβάλλεται από τον αγώνα ή το άθλημά του για χρόνια. Το όνομά του, η επαγγελματική του καριέρα, το αθλητικό του ήθος κηλιδώνονται για πάντα κι αυτό τον ακολουθεί σε όλη του τη ζωή.

Άσκηση 14: Τις παρακάτω δραστηριότητες μπορείτε να τις δοκιμάσετε μόνοι σας, με τους φίλους σας ή σε συνεργασία με τον εκπαιδευτικό Φυσικής Αγωγής.

  1. Αναζητήστε περισσότερες πληροφορίες (σε βιβλία, ίντερνετ κλπ.) για τους κινδύνους του ντόπιγκ.
  2. Φτιάξτε την «αφίσα εναντίον του ντόπιγκ» με σλόγκαν όπως «το ντόπιγκ είναι κλοπή» ή «οι φαρμακευτικές ουσίες στον αθλητισμό είναι ρίσκο για την υγεία των αθλητών».
  3. Φτιάξτε την «αφίσα της ντροπής» με φωτογραφίες και άρθρα από περιοδικά με αθλητές που αποκλείστηκαν από το άθλημα που αγαπούσαν λόγω ντοπαρίσματος.
  4. Φτιάξτε την «αφίσα της υγιούς αθλητικής συμπεριφοράς» με φωτογραφίες και άρθρα από περιοδικά κι εφημερίδες με αθλητές που έχουν δηλώσει δημόσια την αντίθεσή τους στο ντοπάρισμα.
Επιθετικότητα και βία στους αθλητικούς χώρους

Έχετε ποτέ δει ή ακούσει (στην τηλεόραση ή σε εφημερίδες) περιστατικά βίας σε αθλητικούς χώρους; Τι ακριβώς είδατε ή ακούσατε; Γιατί συνέβησαν αυτά κατά τη γνώμη σας;
Φαινόμενα βίας και επιθετικότητας στους αθλητικούς χώρους παρατηρούνται όταν αθλητές, φίλαθλοι, προπονητές ή αθλητικοί παράγοντες βλάπτουν εσκεμμένα (τραυματίζουν ή φοβίζουν) άλλους.
Φαινόμενα Αυτά τα φαινόμενα δεν έχουν θέση στους αθλητικούς χώρους ούτε στο μάθημα της Φυσικής Αγωγής γιατί είναι αντίθετα με το αθλητικό πνεύμα.
Oι κυριότεροι από τους λόγους που συμβαίνουν περιστατικά βίας στους αθλητικούς χώρους είναι οι παρακάτω:

  • Όταν ο στόχος μιας ομάδας ή ενός αθλητή είναι η «νίκη με κάθε μέσο».
  • Όταν αυτοί που παραφέρονται έχουν κάνει χρήση αλκοόλ ή άλλων ουσιών (π.χ. ναρκωτικά).
  • Όταν πολλά άτομα βρίσκονται στριμωγμένα στις κερκίδες.
  • Όταν δεν εφαρμόζονται σωστά οι κανονισμοί των αθλημάτων και κάποιοι αθλητές ή φίλαθλοι αισθάνονται αδικημένοι.
  • Όταν τα μέσα μαζικής ενημέρωσης (τηλεόραση και εφημερίδες) προβάλλουν και ηρωοποιούν άτομα που φέρονται επιθετικά.

Όταν παίζουμε, συχνά είναι δύσκολο να ξεχωρίσουμε ποιες από τις αντιαθλητικές ενέργειες είναι εσκεμμένες και ποιες όχι. Ιδιαίτερο πρόβλημα υπάρχει στα ομαδικά παιχνίδια στα οποία οι αθλητές έχουν στενή σωματική επαφή (π.χ. ποδόσφαιρο, μπάσκετ κλπ.). Για παράδειγμα, όταν δύο παίκτες στο μπάσκετ πηδούν για να πιάσουν την μπάλα στον αέρα και συμβαίνει να τραυματιστεί ένας από τους δύο, πως θα ξέρουμε αν υπήρχε πρόθεση για επιθετική συμπεριφορά;

Δείχνοντας καλή πρόθεση από την αρχή του παιχνιδιού παίζουμε όλοι καλύτερα.

Τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό;

  1. Να ξεκαθαρίσουμε στο μάθημα της Φυσικής Αγωγής ποιες θεωρούνται επιθετικές και βίαιες συμπεριφορές και ποιες όχι.
  2. Σε καμία περίπτωση δεν επιβραβεύουμε ή δικαιολογούμε επιθετικές ή βίαιες συμπεριφορές.
  3. Να επιβάλλουμε κάποιου είδους ποινή σε αυτούς που επιδεικνύουν τέτοιες συμπεριφορές, ώστε να αποτρέπεται η επανάληψή τους.
  4. Να συμμετέχουμε στα παιχνίδια του μαθήματος της Φυσικής Αγωγής για την ευχαρίστηση που πηγάζει από το ίδιο το παιχνίδι. Η «νίκη με κάθε μέσο» δεν εκφράζει το αθλητικό ήθος.
  5. Να επιβραβεύουμε αυτούς που έπαιξαν τίμια και δίκαια ακόμη και αν έχασαν και όχι αυτούς που νίκησαν με ανέντιμα μέσα.
  6. Να βλέπουμε την αντίπαλη ομάδα ως απαραίτητη για να παίξουμε και να διασκεδάσουμε και όχι ως εχθρούς μας τους οποίους πρέπει να νικήσουμε.
  7. Να οργανώνουμε αθλητικές εκδηλώσεις όπου θα προβάλλεται το τίμιο παιχνίδι και το «ευ αγωνίζεσθαι» με σλόγκαν, πόστερ, συνθήματα στην κερκίδα.
  8. Να οργανώνουμε μία επίσκεψη ή συνέντευξη από αθλητές που έχουν επιδείξει εξαίρετες αθλητικές συμπεριφορές.
  9. Να μαθαίνουμε τρόπους ελέγχου του θυμού μας (π.χ. όταν είμαστε πολύ θυμωμένοι με κάποιον, μετράμε μέσα μας μέχρι το 10 αργά και μετά σκεφτόμαστε πως είναι σωστό να αντιδράσουμε).
  10. Να συζητάμε με φίλους και συμμαθητές τον τρόπο με τον οποίο προβάλλονται στα μέσα μαζικής ενημέρωσης θέματα σχετικά με βία και επιθετικότητα στον αθλητισμό.
  11. Να γνωρίζουμε τους λόγους που προκαλούν βία και επιθετικότητα και να προσπαθούμε να προλάβουμε τέτοιες συμπεριφορές. Για παράδειγμα, ενημερωνόμαστε και ακολουθούμε τους κανόνες των αθλημάτων.

Τι σημαίνει για σένα «αγαπώ τον αθλητισμό»;
…………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………
Ιστοσελίδες την σωστή αθλητική συμπεριφορά:

http://www.fairplaytoday.com: Ιστοσελίδα για το «ευ αγωνίζεσθαι» (fair play).

http://www.wada-ama.org: Ιστοσελίδα της Παγκόσμιας Oργάνωσης για τον έλεγχο και την καταπολέμηση του ντόπιγκ.

http://www.youth-sports.com: Ιστοσελίδα για το αθλητικό πνεύμα.

Είσαι υπεύθυνο άτομο;

Λένε ότι υπάρχουν επίπεδα υπευθυνότητας. Δοκιμάστε τις ασκήσεις παρακάτω και βρείτε το επίπεδό σας!
Άσκηση 15: δοκιμάστε να απαντήσετε στα παρακάτω ερωτήματα.

Στο μάθημα της Φυσικής Αγωγής στο σχολείο… Ισχύει για
μένα
Έτσι κι
έτσι
Δεν ισχύει
για μένα
1. Δεν κοροϊδεύω τα άλλα παιδιά.
2. Ελέγχω το θυμό μου.
3. Δεν παρενοχλώ τα άλλα παιδιά όταν κάνουν ασκήσεις.
4. Έρχομαι στην ώρα μου για μάθημα.
5. Δοκιμάζω νέες ασκήσεις/παιχνίδια/δραστηριότητες.
6. Προσέχω τον εκπαιδευτικό Φυσικής Αγωγής όταν μιλάει.
7. Ακολουθώ τις οδηγίες που μας δίνει ο εκπαιδευτικός Φυσικής Αγωγής.
8. Ακολουθώ τους κανόνες του μαθήματος.
9. Φτιάχνω κώδικες συμπεριφοράς και τους ακολουθώ.
10. Μοιράζομαι τα υλικά (π.χ. τις μπάλες) με όλα τα παιδιά.
11. Φέρομαι στα άλλα παιδιά ευγενικά.
12. Συγχαίρω τους αντιπάλους μου όταν παίζουν καλύτερα από μένα.

Νομίζετε ότι χρειάζεται να βελτιωθείτε σε κάποιο από τα παραπάνω 12 σημεία; Αν ΝΑΙ, τότε τι σκοπεύετε να κάνετε γι’ αυτό;
…………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………

Εικόνα

Άσκηση 16: Διαβάστε προσεκτικά τι γράφει παραπάνω στο κάθε επίπεδο και απαντήστε στα παρακάτω ερωτήματα:

  • Σε ποιο επίπεδο ήσουν σήμερα γενικά;                                            ………………
  • Σε ποιο επίπεδο ήσουν στο τελευταίο μάθημα της Φυσικής Αγωγής;   ………………
  • Σε ποιο επίπεδο θα ήθελες να ήσουν;                                              ………………